こんにちは
今日のテーマは『むくみ』
むくみでお悩みの女性はとっても多いです
顔や腕などもむくみますが、ダントツで多いのが
脚
ですね
むくみを放っておくと恐ろしいことに・・・
なんとセルライトの原因になるのです
そのままにしておくと脚が太くなってしまいます
放置せずに早めに対処することが大切
まずは原因からお勉強しましょう
①運動不足
②冷え
③食生活の乱れや塩分の摂り過ぎ
他にも、骨盤のゆがみやストレスなど
様々な原因がありますがこの3つは当てはまる方が
多いポイント
皆さんはどうですか
リンパは筋肉の動きや血流によって、押されて流れています。
運動不足だと筋肉が使われない分リンパも流れにくく・・・
立ちっぱなし・座りっぱなしの方がむくむのはこのせいです
また、塩分の摂り過ぎは血液の中の塩分濃度を薄めようと
水分が通常よりも多く発生しむくみの原因になります
ここからは解決法をお伝えしますね
①ウォーキングや筋トレなど運動をする
いきなり激しい運動にしなくても大丈夫なので、一駅分歩く
お風呂上りに軽いストレッチをするなどからはじめて毎日
コツコツ続けるのが理想です
②身体を冷やさないようにする＆温める
お風呂にしっかり浸かったり、毎日が難しい方は
足だけでもお湯につけるとGOOD
冷たい飲み物・食べ物も控えましょう
③カリウムを多く含む食品を摂る
これは塩分摂り過ぎかも
と思う方にはとくにオススメ
リンゴ・納豆・わかめなど取り入れやすいものでOK
風呂上りのマッサージなどもおすすめですが、
毎日の積み重ねでむくみにくい身体を作りましょう
