こんにちは😌✨✨
９月に入り少しずつ、涼しくなりましたね✨
過ごしやすいので、皆さん油断していませんか？？
！(◎_◎;)あっ、、、と思った方いるはず
このままだと、秋から冬にかけて
カラダに不調が見られるかもしれません…😭😭
その前にちょこっと気をつけて過ごすだけで、
毎日気持ちよく過ごせる事間違えないでしょう😌✨✨
この時期にでる症状は
①頭痛
②肌荒れ
③眠気
④気分が落ち込む
んーいっぱいありますね😢
そうなっては遅いので😆
対策したい事❀(*´▽`*)❀
その①
たっぷり
質の良い睡眠７時間くらい寝れると理想✨
朝からスッキリ〜、快適な朝を迎えましょう❣
その②
とにかく、生活リズムを整える！！大事❤️
早寝早起きだったり、ご飯も三食食べる！
体内時計を整えることで、交感神経と副交換神経のバランスが取れるようになります✨✨
その③
程よく運動！(◎_◎;)
ん〜〜実は、わたし中々苦手で…
少しでも動かすといいので、
無理なくストレッチなどしてます✨
1日5分を、目安にするとあっという間ですよ💗
その④リラックスタイムをつくる❤️
とっても大事な時間: ‧⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
お風呂に浸かったり、ダイスキなテレビや音楽を聴いたり〜〜
自分のカラダを労わってあげましょう✨✨
中々お仕事や、家事などでゆっくりした時間がとれなーい！！という方もいるはず😭
そんな方は、腹式呼吸をする！！
これはどんな時でも意識すると誰にでも出来ます💕
3秒鼻から空気を吸って、10秒口から
ふぅ〜〜っと吐くんです( *´꒳`* )！！
丹田というおへその下にある
ツボを意識してみてください〜✨✨
腹式呼吸は、簡単なのと結構スッキリします✨✨
よ〜し、これで快適な秋を過ごすぞ〜〜😊❤️！
あとは、腸内美容には欠かせない
善腸もお白湯に入れてぐびぐび飲みましょう〜💕
9月7日
やっとやっと入荷しますよ😌✨✨
待ちに待ってました〜〜とスタッフ揃って言ってます😂💦💦
みなさまも土台から作るとスピード100倍❤️
それでは、ゆっくりお休み下さい〜〜😌💕💕
