こんにちは
今日から新しい一週間の始まり
皆さん、朝はスッキリ起きれましたか
先日『気虚』についてのブログをアップしておりましたが、
今日は『血虚』についてお話ししたいと思います
血虚とは簡単にいうと、
血が不足している状態です
起こりやすい症状として
お肌にツヤがない
乾燥
髪のパサつき
貧血
手足の冷え
眠りが浅い
などがあげられます
女性は月に一度生理もあるので
男性よりも多いと言われています
上の症状に当てはまるという方は
２つのポイントに気をつけて過ごしてみて下さい
1つ目は食事
鉄分が不足しがちなので、
栄養バランスの良い食事を心がけていきましょう
黒ゴマやひじきなどおすすめです
また、吸収をよくするために【たんぱく質】と
一緒に摂るといいですよ
そして、２つ目は睡眠
血虚の方は寝つきが悪かったり、眠りが浅くなりがち・・・
睡眠の質が悪くなるとどんどん身体がきつくなり、
症状が悪化してしまいます
寝る2～3時間前には出来るだけ、テレビや携帯などは
使用せずにゆっくり過ごすのがベスト
2～3時間前が難しい方は最低30分前くらいには
ゆっくりタイムを作ってあげてくださいね
ちょっとした心がけでココロとカラダを元気にして
あげられるかもしれません
気になる症状がある方はできるところから
お食事・睡眠を意識してみて下さい
