☆ケトンweek☆

 

昨日のおさらい(^o^)

糖質の摂取で身体に蓄積した脂肪をエネルギーとして燃焼してくれるケトン体。

そのケトン体が出やすい体質にするには、糖質を減らして良質たんぱく質をたくさん摂る!

そしてケトン体質にすぐにチェンジしてくれる中鎖脂肪酸100%のオイルを摂る!

 

 

 

本日はケトン体質にチェンジする食事内容!

(これは私のとある1日の食事内容です)

 

 

【朝食】

前日の夜に作っていた味噌汁にケトンパワーを入れて食べました。

空腹時の糖質摂取は吸収率が良く、血糖値をいきなり上げてしまいます(;O;)

温かいスープに中鎖脂肪酸100%オイル(私はケトンパワーを入れています!)を入れ

朝から身体を芯から温め、ケトン体回路優勢にしていきます!

 

 

 

【昼食】

お昼は普段の食事と変えず、普通にモリモリ食べています(笑)

最近は、わかめスープ・納豆・塩昆布おにぎり・6Pチーズを食べています!

一口目はスープやたんぱく質から食べるのを意識しています。

 

 

【夕食】

 

夜は白米などの糖質は摂らないか、量を少なくしています!

おかずは豚肉を野菜と一緒に蒸して食べたり、鶏肉を焼いて食べたり

たまーにお魚を焼いて食べたり(笑)

たんぱく質を意識して摂るようにしています!

そして夜もスープや味噌汁にケトンパワー!

(画像はすべてイメージです)

 

 

この食生活に変えてから、お腹が空いていなくても何か食べたいなぁと思っていた事もあったのですが

少しずつ食欲や食事の量もゆる~りと(●^o^●)

身体ってちゃんと変わっていくんだなと日々実感しております。

 

 

 

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