今週はケトンweek☆☆

ヤセ体質に切り替える方法を公開☆☆

 

なるほど祭りですよ~!!!(●^o^●)

 

早速ですが、、人間の食事をたどってみると、、、

 

私達が米や小麦粉、じゃがいもなどの農耕を初めて

食べ始めたのが約一万年前。

炭水化物:タンパク質・脂質→60%:20%:20%のバランス

 

その前段階は

農耕が始まる約二百万年前には【狩猟採集民】の時代が

あり、海や川で魚を摂り、山で動物を捕らえ、木の実や

果物を食べていた。

炭水化物:タンパク質:脂質→5%:20%:75%のバランス

 

 

 

脂質中心の時代→糖質中心の時代へと食事の内容が移り変わった。

 

 

そもそも私たちの細胞は脂質を分解できるように設計されているのです!!

 

それなのに!!いつの間にか

「ゴハンを食べないと頭が働かない!」

「エネルギーの為に米や面を食べる!」

といった

糖質=エネルギーという概念が浸透しているのです(・_・;)

 

 

私達の身体はエネルギーを作り出す方法が2つあり、

1.糖質回路

糖質摂取⇒エネルギーとなる

    ↘余った糖質は脂肪として蓄積

特長:糖質をとると、糖質回路が優先になる

脂肪の蓄積、持久力・集中力の低下、老化を早める。

 

2.ケトン体回路

脂肪を燃焼する→肝臓で分解され、ケトン体が出る⇒エネルギーになる

特長:エネルギーが強く、炭のように燃え続ける。

(糖が枯渇してくると肝臓でつくられる)

集中力アップ・食欲安定・持久力アップ

 

この2つなのですが、皆さんはどちらの回路だと思いますか?

 

私は間違いなく糖質回路でした!!

夜は少し気がけて糖質カットしてみたりしてましたが、、

朝・昼は毎回糖質摂ってました~(>_<)(>_<)

 

割合で言うとやっぱり糖質が60~70%は摂っていたのではないかと、、(+o+)

 

とは言っても糖質を100%カットするのは不可能に等しい!!

 

なぜならば糖質は脳にとって麻薬と同等な

中毒性があるのです(;_;

 

なんだかイライラする!!⇒甘いもの食べたい!!

は自然なことなんですね。

 

 

では、ケトン体回路になるにはどうしたらいいのか?

糖質制限

早く糖質を消費する

(糖質が枯渇しないとケトン体回路に切り替わりません)

内臓脂肪をケトン体がエネルギーとして使う

 

 

という段階があるのですが、

 

簡単に、今日からパン・米・麺NGです~!!

と言われても完全に抜くのは難しいですよね(;_;?

かなりの覚悟とやる気と精神力がないと食べてしまうと思うのです。。

 

 

そこで!

救世主になるのが中鎖脂肪酸!!

脂肪と書かれているとなんだか太りそうなイメージですが!

 

この中鎖脂肪酸は満腹中枢を刺激し、

食欲や空腹感を抑えてくれる☆☆!

良質なオイルなのです!!

 

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だから凄いんです!!

 

 

無理ない糖質制限でヤセ体質へ!

 

 

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