こんにちはニコニコ

 

 

みなさん、むくみ気になりませんか!?

 

 

お仕事柄や体調など理由は様々ですが、

ご相談が増えてきたむくみ・・・

 

 

寒くなると運動量が減ったり、

カラダが冷えてむくみやすくなります・・・

放っておくと大変なことにガーン

 

 

そうなる前に毎日できる

【簡単むくみ撃退法】をご紹介します音譜

 

 

①椅子に座り、ひざの裏の真ん中あたりを

両手の指全体で押す。

その状態でつま先を15回上下させる。

 

 

②ふくらはぎの裏側全体を包み込むように

両手で押し、真ん中から外側にはじくようなイメージでほぐす。

 

 

 

③ふくらはぎの脂肪を両手でつかみ、

親指以外の指で支えながら内側から

外側へ折り込むような要領でもみほぐす。

 

 

④ほぐしたリンパを下から上に

さすりあげる。

 

 

たったのこれだけ!!

お風呂上がりなどに

取り入れてみてくださいべーっだ!

 

塩分の摂りすぎにもご注意をひらめき電球

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