こんにちはニコニコ

 

秋は女子力が低下しやすい!?

 

という今日のテーマキラキラ

女性の皆さんは聞き捨てならないワードですよね笑い泣き

 

 

幸せホルモンと言われる『セロトニン』

このセロトニンが女子力に大きく関係しているのですが、

セロトニンは精神の安定から体調の調整、

アンチエイジングやストレスから守ってくれるなどの

働きがあり

 

 

逆にセロトニンが不足すると

不眠や老化などにつながるのですガーン

 

 

また、太りやすくなるとも言われていますアセアセ

 

 

ではなぜ、秋は女子力が低下しやすいのか・・・

 

 

それは、日照時間と大きな関わりがあります太陽

 

 

太陽を浴びるとこでセロトニンの分泌が盛んになりますラブラブ

 

 

紫外線には気をつけたいところですが、日光を浴びることも

大切なようです照れ

 

 

では、日照時間を操ることができない私たちは

女子力を低下させないためにどうしたらよいのか・・・チュー

 

 

義理チョコ気をつけるポイント義理チョコ

 

 

『規則正しい生活』

セロトニンは日中につくられるため、夜更かしして

朝遅く目覚めるなど生活が乱れると作られにくくなりますえーん

 

 

次に『食生活』

栄養のバランスをしっかり摂りましょうビックリマーク

・トリプトファンの豊富な食材
赤身の魚、バナナ、チーズ、ヨーグルト、ナッツ類、納豆、豆腐、そば、

・ビタミンB6の豊富な食材
レバー、豚肉、鶏肉、牛肉など、魚類、ナッツ類

などおススメですよ音譜

 

 

そして、『腸内環境を整える』

食べ物も大事ですが、温めるこれも大事なポイントですビックリマーク

お腹を触ってみると冷たくないですかはてなマーク

 

 

これではセロトニンはつくられませんショボーン

 

 

腸を元気にすれば自然とセロトニンは作られるそうですキラキラ

 

 

セイプの腸内美容の

星温める

星排泄する

星​​​​​​​善玉菌を育てる

 

 

もぜひ参考にしていつまでも魅力的な女性でいてくださいねラブラブ

 

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