こんにちはニコニコ

 

今日のテーマは『むくみ』Legsキラキラ

 

むくみでお悩みの女性はとっても多いですショボーン

 

顔や腕などもむくみますが、ダントツで多いのが

!!!!!!ですねえーん

 

むくみを放っておくと恐ろしいことに・・・

なんとセルライトの原因になるのですびっくり

 

そのままにしておくと脚が太くなってしまいますアセアセ

 

放置せずに早めに対処することが大切上差し

 

まずは原因からお勉強しましょうメガネ鉛筆

 

①運動不足

②冷え

③食生活の乱れや塩分の摂り過ぎ

 

 

他にも、骨盤のゆがみやストレスなど

様々な原因がありますがこの3つは当てはまる方が

多いポイント!

 

 

皆さんはどうですか??目

 

 

リンパは筋肉の動きや血流によって、押されて流れています。

 

運動不足だと筋肉が使われない分リンパも流れにくく・・・

 

立ちっぱなし・座りっぱなしの方がむくむのはこのせいですあせる

 

また、塩分の摂り過ぎは血液の中の塩分濃度を薄めようと

 

水分が通常よりも多く発生しむくみの原因になります汗

 

ここからは解決法をお伝えしますねウインク

 

①ウォーキングや筋トレなど運動をする

いきなり激しい運動にしなくても大丈夫なので、一駅分歩く

お風呂上りに軽いストレッチをするなどからはじめて毎日

コツコツ続けるのが理想ですランニング

 

 

②身体を冷やさないようにする&温める

お風呂にしっかり浸かったり、毎日が難しい方は

足だけでもお湯につけるとGOODグッ

冷たい飲み物・食べ物も控えましょうパフェ

 

 

③カリウムを多く含む食品を摂る

これは塩分摂り過ぎかもアセアセと思う方にはとくにオススメバナナ

リンゴ・納豆・わかめなど取り入れやすいものでOKりんご

 

 

風呂上りのマッサージなどもおすすめですが、

毎日の積み重ねでむくみにくい身体を作りましょうバレエ乙女のトキメキ

 

 

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