こんにちはニコニコ

 

 

今日から新しい一週間の始まりキラキラ

 

 

皆さん、朝はスッキリ起きれましたか??晴れ

 

 

先日『気虚』についてのブログをアップしておりましたが、

今日は『血虚』についてお話ししたいと思います上差し

 

 

血虚とは簡単にいうと、

血が不足している状態ですあせる

 

 

 

起こりやすい症状として

 

バイキンくんお肌にツヤがない

バイキンくん乾燥

バイキンくん髪のパサつき

バイキンくん貧血

バイキンくん手足の冷え

バイキンくん眠りが浅い

などがあげられますぐすん

 

 

女性は月に一度生理もあるので

男性よりも多いと言われていますあせる

 

 

上の症状に当てはまるという方は

2つのポイントに気をつけて過ごしてみて下さい!

 

 

1つ目は食事ナイフとフォーク

 

 

鉄分が不足しがちなので、

栄養バランスの良い食事を心がけていきましょうひらめき電球

 

 

黒ゴマやひじきなどおすすめです!!

 

 

また、吸収をよくするために【たんぱく質】と

一緒に摂るといいですよウインク

 

 

そして、2つ目は睡眠zzz

 

血虚の方は寝つきが悪かったり、眠りが浅くなりがち・・・

 

 

睡眠の質が悪くなるとどんどん身体がきつくなり、

症状が悪化してしまいますあせる

 

 

寝る2~3時間前には出来るだけ、テレビや携帯などは

使用せずにゆっくり過ごすのがベストほっこり

 

 

2~3時間前が難しい方は最低30分前くらいには

ゆっくりタイムを作ってあげてくださいねハート

 

 

ちょっとした心がけでココロとカラダを元気にして

あげられるかもしれませんひらめき電球

 

 

気になる症状がある方はできるところから

お食事・睡眠を意識してみて下さいキラキラ

 

ご予約(深堀菜摘)